Workout

Workout

Die vier wichtigsten Ernährungs Ziele ...

nach dem Workout:

Training der Frauen Rugby Mannschaft, Flying Wombats, jeden Dienstag 18:00 - 20:00 Uhr, Sportplatz Dalheimerweg (direkt hinter dem Kunstrasenplatz.
Charity-Lauf Training am Rheinufer Mainz von Bina

1
Aufffüllen des Energiespeicher mit  Wasser
2
Der Aufbau der Muskelmasse mit  Energie
3
Die Heilung von Verletzungen und
4
Der Schutz durch Belastungsspitzen, durch freie Radikale…
Antioxidative Aktivität
Beim Sport und Spiel kann die Anzahl an freien Radikale im Körper ansteigen und schädlichen Oxidativen Stress im Körper auslösen.
Obst und Gemüse enthalten in der Regel Antioxidanzien-
je kräftiger die Farbe, desto höher der Antioxidanziengehalt.

Johannisbeeren, Kasskara

Trauben, Blaubeeren, Brombeeren, Holunder,  Kirschen, Johannisbeeren, Himbeeren…
dunkles Blattgemüse, Paprika, rote Zwiebeln und Süßkartoffeln zählen zu den Lebensmitteln mit den meisten Antioxidanzien.

Krachkirschen, Kasskara
getrocknte Kräuter. Gerne auch frisch.

Auch frisch aufgebrühte Tee’s, haben einen hohen Anteil an Antioxidanzien.

Frischer Kräutertee in wohltuender Atmosphäre genießen...
Brennnessel, November
Borretsch, November
Petersilie, November
Ziel meines Charity Lauftrainings 2018 war der "Wasser Sanddamm für die Familien in Kiluta", eine kleine Herausforderung, machte mir jedoch einen Strich durch den Plan... aktiv in Köln mitzulaufen.

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